co wtedy

Bardzo możliwe, że zawalczy ze zwycięzcą Pettis/Barboza, choć wtedy nie wiadomo co z Fergusonem. Alvarez już jest pewne, że zawalczy z RDA. Ja też nie skreślam Khabiba, ale stójka średnia, musi obalać, bo tak to słabo to widzę.

po primo Irokez Sog dla Ciebie ..po secondo..to ja włąsnie nie orientuje sie w tych białkach i weglowodanach co jak gdzie ile i wogole...ja wiem ze nie mozna sie głodzic bo wtedy organizm spala zasoby tłuszczy a pozniej jak pzestaniemy stosowac głodowke czt tam znaczniemy jesc wiecej..duzo wiecej to w zdwojonych ilosciach bedzie pochłaniał [...]

[...] -tłuszcze nasycone powinny byc w zdecydowanej mniejszosci (chyba to powinno byc mniej niz 25% ale głowy za to nie dam) -produkty o wysokim ig unikaj poniewaz nastepuje wtedy duzy wyrzut insuliny a ona oprócz bycia silnym anabolikiem dla białka i wegli jest również dla tłuszczy(czyli sprawia ze tłuszcz łatwiej sie odkłada) tu mas ztroche [...]

[...] niz ciosu wszystko zalezy od tego jak szybko sie pozbierasz i co zrobisz przy ataku w ringu czasami przepychanki to podstawa, tak jak holy-tyson i tak jak juz wiesz, szase na glebie maleja kazdy potrafi cos intuicyjnie zrobic, ale masz wtedy przewage wszystko zalezy od poziomu nie zawsze bokser da sobie wejsc w nogi, a w stojce... :>

z koksem do parteru no dobra, ale myśle że trzeba być za***iście dobrym technicznie i z gościami w swojej wadze radzić sobie no problem, a co zrobić jak koks liznął gdzieś trochę judo i umie się szarpać, to wtedy jego masa w parterze zwycięży?? kubol

Dzieki wszystkim za komentarze. Dal bym sogi wszystkim ale nie moge . Nastepne fotki dam na wakacje letnie i wtedy ocenicie czy jest lepiej . Narazie piszcie jeszcze na temat tych fotek ktore sa teraaz co sadzicie co trzeba zmienic itd. Pozdrawiam wszystkich udzielajacych sie pakerow Dążyć do celu !!!!!!!! :D

Czlowieku!!!!!!!!!!! Nie biez przykaldu ze swoich kolegow!!! Klataka na poczatku wytrzymuje takie natezenie treningowe ale to nie potrwa juz dludo! A wtedy bedzie wielki zastoj a ty sie badziesz smiac!!! Jezel koniecznie chcesz cwiczyc 2 razy w tygodni kazda partie! to proponuje: klata, uda, plecy cwiczyc co 7 dni a mniejsze partie takie jak: [...]

[...] 7 kg mniej ( 168 cm, miała 63 kg ), sporo też ubyło w centymetrach. Tak więc odpowiadając na Twoje pytanie można stosować tylko same treningi bez dokładnej diety, ale wtedy dłużej poczekasz na wyniki. Mi udało się w miesiąc zjechać 7kg na diecie 1900 kcal ( zgodnej z zaleceniami p90x, tj. 50% białko, 30% węglowodany i 20% tłuszcz ). Zasada [...]

Płatki owsiane 100 11 62 7 366/ok Mleko spożywcze 0.5 % 200 6 10 0 78/ok Jaja kurze całe 2 100 12 0 18 139/ok 29 72 25 Dodaj 20g orzechów włoskich wtedy będziesz mógł wyeliminowaćoliwę zposiłku przed treningowego oraz nocnego Chleb żytni razowy 80 4 36 0,8 178/ok twarog półtłusty 100 18 3 4 133/ok Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8/ok Oliwa z [...]

co do metki to z jelfy albo z razaka pewnie nie??musialbym popytac doglebnie kilka osob moze by sie cos udało zdobyc...a wtedy jaby cykl mial wyglądać?

[...] wzrastaja pewnie tez nie malo w dodatku jak juz wspomnialem o paszach to raczej malo kogo obchodzi watroba zwierzecia idacego na rzeź w ilosci masowej no chyba ze ktos chce se wychodowac byczka rodem z amerykanckiego rodeoo chlube gospodarstwa masywnego zbudowanego godnego konia rozplodowego %-) wtedy moze sie nad nim skupic i stworzyc mutanta

[...] rownie ciezko mi wykonywac to cwiczenie jak inne w kwestii obciazenia. Jednak na drugi dzien nie czuje zakwasow, nie jestem obolaly itp. Dodalem kolejna serie i dochodze wtedy do zalamania.." -- zakwasy o niczym nie świadczą, ja np zakwasy miewam bardzo rzadko, przewaznie tylkoe po paru pierwszych treningach czegoś nowego lub po dłuższej [...]

[...] jest dobry pomysl , jesli chodzi o mase to raczej seri powinno byc mniej natomiast wiekszy ciezar a 16 seri to co ty podnosisz 5 kg wiecej seri to przy robieniu rzezby i wtedy stosujesz mniejsze obciazenia. Twoja sprawa jak cwiczysz ale nie podpowiadaj komus zeby wykonywal 16 seri bo to raczej jesli ktos zaczyna to zakonczy sie kontuzja Trwam [...]

[...] odkładaja sie w postaci tł. Dzieje sie tak dlatego bo nasz organizm niestety nie posada zdolności do magazynowania glikogenu. Mało tego- po kilku godz. snu- odczowa głód-i wtedy nie sięga on po tłuszcz(trzymie go na "czarną godzine") a po białka-czyli mięśnie(bo ma do nich "szybszy dostęp"-tak mu wygodniej) i zaczyna sie [...]

Proszę o ocenę diety w załączniku oraz czy mam zacząć już brać odżywki "od początku" czy lepiej poćwiczyć trochę i wtedy? * Jak tak to co dla mnie byłoby stosowne? * Jestem dziś po ćwiczeniach, trenuje wieczorem ok. 20. Zrobiłem dwa biegi wszystkich ćwiczeń na obciążeniach 8-10 kg i jak chwilę odpocząłem to nie jestem praktycznie w ogóle styrany, [...]

ilość dni wolnych od kreatyny : niema co to ma znaczyc? kreatyna ok ale bialko jak masz niedobory bialka w odzywianiu jesli brakuje ci kcal to bialko moze nie wystarczyc by robic jakies konkretne efekty potrzeba by ci wtedy bylo odzywki ktora poza porcja bialka dostarcza weglowodany czyli odzywke weglowodanowo-bialkową.

[...] membrany proteinowej (termin z badania, jej istnienie sie sugeruje). Wynika tez z tego iz lepiej jesc bialka więcej na raz - a rzadziej, niz często w umiarkowanych ilosciach. Tkanki zareaguja na dawke aminokwasów wtedy - jesli wczesniej "odczują" ich niedobór. Tak więc --> Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-27 12:26:10

jak nie chcesz się za dużo kłuć to daj normalne nandro i wtedy też bys je bił dwa razy w tyg cykl na dece to minimum te 12 tyg i test o min 2 tyg więcej od dekiBo npp pasowało by bic co 2 dni max co 3

[...] mase czy w ogole na mase to jest odpowiednia dieta i Tobie wlasnie potrzebne jest ogarniecie michy z tego co widac, do tego dodasz odpowiednio dobrany dla siebie trening i wtedy mozesz pomyslec o suplach jako maly dodatek, np. kreta, bate alanina jako podstawa + do tego co tam potrzebujesz , np.jezeli brak czasem sil , checi po ciezkim dniu to [...]

[...] testosteronu czy też nie, to i tak jego poziom jest prawdopodobnie najwyższy w ciągu twojego życia. Nadwyżka ta ulegnie zmniejszeniu gdzieś koło 21 roku życia.I dopiero wtedy możesz się brać za te środki najwcześniej , a najlepiej koło 24 roku życia. Teraz masz do dyspozycji inne środki, tańsze i bardziej adekwatne do twojego wieku. Co do [...]